ブックタイトル広報なかがわ No.158

概要

広報なかがわ No.158

9広報なかがわ平成30年11月10日●食生活を見直しましょう・１日３食バランスよく食べる・よく噛んでゆっくり食べる・野菜や海藻など食物繊維をとる成人１日あたりの野菜摂取量目標３５０ｇ・塩分を控える１日の塩分摂取量のめやす男性８ｇ未満女性７ｇ未満高血圧の方６ｇ未満ポイント1煮物や味噌汁は天然だしをたっぷりきかせる2塩の代わりにレモンや酢などの酸味、唐辛子の辛みをきかせる3しょう油やソースは少量を小皿にとって使う●体を動かす習慣をつけましょう体を動かすことは、健康を維持・増進し、健康寿命を延ばすうえで欠かせない要素です。今より毎日プラス10分の身体活動を習慣づけましょう。・ウォーキングを日課にする・なるべく階段を利用する・テレビを観ながら「ながら運動」をする・ラジオ体操をする○「なかちゃん体操」が出来ました！自宅で１人でも簡単に続けられる「なかちゃん体操」が出来ました。このストレッチは、一曲の中に７つのストレッチが含まれています。なかちゃん体操は、ケーブルテレビで毎日放送しています。なかちゃん体操をして、運動を習慣づけましょう。放送時間午前６時15分?、午後２時30分?※各回10分程度健康診断で、自分や家族の健康状態を把握することは大切です。早めに病気が見つかれば早期に治療を受けられます。病気の重症化を防ぎ、医療費削減をすることもできます。年に一度、健康診断を必ず受け、結果を確認し、早めの受診や生活改善に役立てましょう。●町の健康診断（集団検診）を利用しましょう今年の健診は受けましたか？まだ受けていない方は、申し込みをして、必ず健診を受けましょう。○集団検診・11月25日（日）健康管理センター・11月27日（火）すこやか共生館・12月16日（日）健康管理センター受付時間午前８時?10時費用健診内容によって異なります。詳しくはお問い合わせください。●「特定保健指導」も必ず受けましょう健診の結果により、受診者の健康をサポートする特定保健指導の通知が来る場合があります。通知が来たら、必ず受けるようにし、深刻な生活習慣病に移行する前にそのリスクを回避しましょう。●健診結果を確認しましょう健診の結果が届いたら、必ず内容を確認し、生活改善につなげましょう。紹介状が出た方は、必ず医療機関に受診をして、精密検査を受けましょう。毎年健診を受けることにより、前年度や前々年度との数値を比較することができます。自身の健康管理の貴重なデータとして活用していきましょう。1受診の仕方を見直す2日頃から健康づくりに取り組む3健康診断を必ず受けるできることから始めてみよう！問い合わせ住民課保険年金係?０２８７（９２）１１１２健康づくりや健康診断に関しては健康福祉課健康増進係?０２８７（９２）１１１９３．健康診断を必ず受ける２．日頃から健康づくりに取り組む