ブックタイトルnakagawa_202102

概要

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食べる地域おこしこぶな農園中医薬膳師小鮒ちふみなかがわ薬膳日記Vol.63暦の上では春のはじまり、みなさまいかがお過ごしでしょうか。少しずつ日が長くなり寒さが緩んできました。冬眠していた動植物が目覚めるように私たちの心身も少しずつ暖かな春に向かい変化していきます。今月は白菜の効能をご紹介します。日々の元気の源になりますように。【基本の養生】・早寝早起き腹八分目・よく動き、よく眠る・食卓は旬の恵みを主役に今月のピックアップ野菜は…【白菜アブラナ科アブラナ属】■効能胃痛、胃のむかつき、発熱、口の渇き、便秘、むくみなどによい。■解説胃腸をととのえる働きに加え、胃腸や胸部の熱を穏やかにとる働きがある。イライラや精神不安、不眠にもよい。＊カラダにやさしい食べかた＊消化に優しい：お味噌汁の具、炒め煮消化を助ける：発酵漬物【今が旬！那珂川育ちの野菜たち】ふきのとう、セリ、人参、ゴボウ、長ネギ、小松菜、白菜、ケール、キノコ類、豆類、穀類臨管床理心栄理養士コラム～感コロナ染症にかからないために禍におけるネットやゲームとの免疫力を高付めよう～き合い方新型コロナウイルスの感染拡大により、社会が大きく変せない。管理栄養士コラム～感染症にかからないために免疫力を高めよう～わりました。そんな中家にいる時間が増え、接する機会が・自殺や暴力、大人向けのサイトは見ない。多くなったネットやゲームへの依存度が強まっている子ど・人の悪口、中傷、暴言などを書かない。も達も少なくないと思います。子ども達への悪影響を最小・面識のない人とは連絡や連絡先の交換をしない。限に抑えるために、それらとどう付き合っていけば良いで４．｢フィルタリング｣を利用するしょうか。まだ約束の内容が完全に理解できなかったり、実行が難１．まずは親子で話し合うしい年齢の子どもでは、ウェブサイトへのアクセスを制限頭ごなしに否定したり禁止したりするのではなく、親がしたり使用時間を制限できる、フィルタリングサービス(ペ何を心配しているのか、なぜハマっているのか、なぜ止めアレンタルコントロール)を活用しましょう。制限の内容られないのかを親子で一緒に話し合いましょう。原因や困は細かく設定することが可能な場合が多いので、年齢や理り事が分かったら、解決のために一緒に考えることが大切解度に応じ少しずつ緩めてあげることも重要です。です。５．専門機関に相談する２．利用時間を決める家族内で解決できず、日常生活に支障が出るような場合親子でじっくりと｢何時から何時までなら使っても良いには、専門機関に相談することも考えましょう。か｣や｢合計で何時間使えるか｣を決めましょう。守れなかった時は丸一日使用禁止にするなど、ペナルティもどういくつかあげましたが、他にも｢お手伝いなどで役割をするか話し合って決めます。決めたペナルティは必ず、毅持たせ、感謝を伝える｣事で、ネット・ゲーム以外での有然と実行します。ルールやペナルティは親が一方的に決め意義な時間を過ごさせることも大切です。これらを踏まえ、るのではなく、必ず合意を作りましょう。子ども達の生活に欠かせなくなったネットやゲームと適切３．ネットやSNSでの｢危険なこと、やってはいに付き合っていけると良いですね。けないこと｣を教える自分の身を護るため、例えば以下の事を約束しましょう。子育てについてのご相談は、子育て世代包括支援センターへ・自分や他人の名前や住所、電話番号などの個人情報は載?0287-92-408515広報なかがわ令和３年２月１０日