ブックタイトルnakagawa_202102
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概要
nakagawa_202102
□疲れやすくなった□歩くのが遅くなった□が体減をっ動たかすこと２?３kg減った□６か月間で体重が□低筋下力（し握た力）が取り組みましょうひとつでも当てはまる人は、フレイル予防に□フレイルチェック！る言葉で、｢健康｣と｢要介護｣の中間の状態を加齢にともない心身の機能が低下したいい弱ま｣をす意。味す｢虚｢フレイル｣とは…早い時期に予防や治療を行えば、｢フレイル｣を知っていますか？コロナに負けない身体心身の機能健康プレ・フレイル（衰え）3ゆっくりと戻す。2ひざを伸ばしたら、つま先を上に向ける。1イスに座り、ゆっくり片方の足を上げる。ひざ伸ばしフレイル（虚弱）より健康な状態に戻すことが可能です！2ゆっくりと戻す。する。1イスの背などを掴み、両足でつま先立ちを要介護（身体機能障害）つま先立ち10回×１?３セットを目安にやってみましょう！１．自宅でできる筋トレフレイルの予防方法になろう！広報なかがわ令和３年２月１０日2