広報なかがわ No.106 page 2/20

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つけましょう!とが多い・暑さに対する体の調節機能が低下しているこ・多暑いさに対する感覚機能が低下していることが・体内水分が不足がち●高齢者・障害特のにあ注る意方がは必要です！・日差しが強い・照り返しが....

つけましょう!とが多い・暑さに対する体の調節機能が低下しているこ・多暑いさに対する感覚機能が低下していることが・体内水分が不足がち●高齢者・障害特のにあ注る意方がは必要です！・日差しが強い・照り返しが強いとき・急に暑くなったとき・風がないとき・気温・湿度が高いときこ●こんなとき熱中症が起りこりやすいい！めましょう！その救急処置についてもよく把握して予防に努生が最も多くなります。熱中症をよく理解し、気温が上がるこれからの時期は、熱中症の発なると予想されています。高くなる影響で気温は全国的にほぼ平年並みにれていましたが、フィリピン付近の海面水温がエルニーニョ現象による北日本の冷夏が予想さ気象庁の3か月予報によりますと、この夏、5無理をし適な度いな節温電度で調、節を（睡眠も十分に）4暑さになれる身体づくりてもまめな水分補給を●暑い日小児や高齢者は汗をかかなく（大汗をかいたら塩分のある水分補給）3こまめな水分・塩分補給（白色系、吸水性のある素材など）2涼しい服を着る設営など）（日陰の活用：帽子や日傘、テントの1暑さを避ける熱中症予防のポイント参考：運動強度と水分補給の目安（日本体育協会作成）運動強度水分摂取量の目安運動の種類運動強度（最大強度の％）持続時間競技前競技中トラック競技バスケットボールサッカー等75～100%1時間以内250～500ml500～1000mlマラソン野球等50～90%1～3時間250～500ml500～1000ml/1時間ウルトラマラソントライアスロン等50～70%3時間以上250～500ml500～1000ml/1時間＊必ず塩分補給広報なかがわ平成26年7月10日2