ブックタイトル広報なかがわ No.131

概要

広報なかがわ No.131

地域おこし協力隊小鮒千文なかがわ薬膳日記食べる地域おこしVol.9ジメジメした梅雨を越えて太陽の眩しい季節になりました、皆さまいかがお過ごしでしょうか。今月のテーマは「薬膳的夏バテ解消法」、タイプ別に夏バテ解消法をご紹介します。年齢や性別職業により多少の差はありますが、どのタイプにも共通の夏バテ解消はこまめな水分補給と旬の食材を腹八分目、そして適度な運動と休息です。お盆を過ぎると晴れた日は天高く気持ちのいい初秋の風が吹き始めますが、同時に残暑と台風の季節にはいります。夏の余韻を楽しみながら夏バテ解消をして、清々しい秋を迎えましょう。【タイプ別夏バテ解消法】「熱っぽく冷たいものが欲しい熱こもりタイプ」身体に熱がこもっている状態、炎天下時の作業や外出はほどほどに。食事やおやつに身体の熱をとってくれる食材で余分な熱をとりながら、水分補給をしましょう。（おすすめ那珂川町産食材）すいかきゅうりとうがんにがうり西瓜、胡瓜、冬瓜、苦瓜（瓜系全般）、緑茶「食欲不振や胃もたれでだるくなる胃腸虚弱タイプ」ジメジメした環境や冷たいものの取りすぎで、胃腸が弱った状態です。水分補給はなるべく常温にして胃腸にやさしい食材を、消化に負担のかからないよう少しずついただきましょう。（おすすめ那珂川町産食材）じゃがいも、かぼちゃ、大豆製品、もち米、ぶどう、とうもろこし「暑さで頭痛や息切れがする多汗タイプ」暑さと多汗で身体に必要な水分が流出してしまい、身体の深部が水分不足になっている状態です。先ずは水分を補給し、休息をとりましょう。落ち着いたら、身体に必要な水分の流出を防ぎ潤してくれる食材をいただきましょう。（おすすめ那珂川町産食材）梅干、柚子果汁、酢、ナス、トマト、黒きくらげ、ネギ類晦械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械海灰灰灰保健師コラム親になること3前回のコラムでは、赤ちゃんの人見知りやお母さんとの絆についてお話灰灰灰ししました。今回は、赤ちゃんの言葉の成長についてお話しします。灰灰灰●「泣き」は赤ちゃんからのサイン灰灰生まれたての赤ちゃんは、言葉がまだ話せません。送る中、ついやってしまいがちなのが「ながら返事」。灰灰「お腹がすいた」「抱いてほしい」「具合が悪い」など、何かをしながら「はいはい、なあに」と返事をしても灰灰全て泣いて伝えます。最初は「どうして泣いてるの?」赤ちゃんには自分に応えてくれているのかわかりませ灰灰「さっきおっぱいあげたのに」と誰もが不安になるものん。これは赤ちゃんの時期を過ぎてからもそうですが、灰灰灰ですが、毎日接しているうちに、これはお腹がすいて話をする時はお互いの目を見て、相手の表情を確かめ灰灰灰いるな、眠いんだな、などがわかってくるようになりながら話をすることが大切です。もちろん夫婦関係に灰灰ます。この「泣き」にきちんと対応してあげることで、も言えることですが、お母さんが「ねえ聞いて…」と灰灰赤ちゃんは安心することができ、「この人と関わりが話しかけた時にお父さんが携帯をいじっていたら…。灰灰持ちたい」と感じるようになります。子どもも親も、飲み込む言葉が多くならないように、灰灰せっかくの言葉でのやりとり、顔を見て楽しみましょう。灰灰●「あー」と言われたら「あー」と返す灰灰●初めての「ママ」「パパ」灰「泣き」以外では、生後2か月頃から、「あー」「うー」なんご灰灰灰などの発声をするようになります。「喃語」と言って、喃語の時期を過ぎて、1歳前後になると意味のある灰灰言葉を獲得する前の練習の発声です。ここでお母さん、言葉、単語が出てきます。赤ちゃんの「伝えたい」と灰灰お父さんにぜひしていただきたいのが、赤ちゃんの顔いう気持ちが言葉となり、1歳6か月頃には5、6個灰灰を見て同じように「あー」と声を返すこと。何の気なの単語が出てくるといいますが、個人差が大きいのも灰灰しに発声していた赤ちゃんですが、「自分の声に反応この時期。言葉を増やすポイントとしては、子どもの灰灰してくれている人がいるぞ」とわかり、喃語を活発に行動に短い言葉を添えて、例えば子どもが靴をはく時灰灰繰り返すようになります。音声でのコミュニケーショに「靴はくよ」、体を洗う時に「お腹洗うよ」など短い灰灰灰ンの始まりです。声掛けをしていくといいでしょう。灰灰灰初めて「ママ」「パパ」が出た時は嬉しいもの。大変灰灰●ポイントは目と目を合わせてだけれどその声で笑顔になれるのも子育てです。灰灰赤ちゃんの声に応える時には、できる限り抱き上げ灰灰て、目と目を合わせてあげましょう。「あなたと話し問い合わせ灰灰ています」と伝えることは大切です。子育て支援課灰灰育児だけでなく、家事や仕事など慌ただしい日々を緯0287-92-1115灰界械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械皆11広報なかがわ平成28年8月10日