ブックタイトル広報なかがわ No.135

概要

広報なかがわ No.135

地域おこし協力隊小鮒千文なかがわ薬膳日記食べる地域おこしVol.13とうとう師走に入りました。みなさまいかがお過ごしでしょうか。立冬から始まった冬も一か月が過ぎ、もうすぐ冬至を迎えます。冬至は一年の中で最も陰が極まる（夜が長い）節目の日。年末年始の大支度の前に少し立ち止まり、ゆったりとした気持ちで冬本番に備えましょう。お風呂は古来より邪気を払う力があると伝えられている柚子湯がおすすめ。今月はイベント続きで慌ただしい年末年始、手軽に飲める即席薬膳味噌汁をご紹介します。冷えと胃腸の疲れが溜まったら、熱々をゆっくり飲んで休みましょう。【基本の養生】・早寝早起き腹八分目・よく動き、よく眠る・食卓は旬の恵みを主役に【冷えと疲れに!長ネギとおろし生姜の薬膳味噌汁】（材料・一人分）・熱い出汁（白湯でも可）約200cc・おろし生姜小さじ1／2・長ネギみじん切り大さじ1・味噌適量（手順）1.お椀におろし生姜・ネギのみじん切り・味噌を入れる2.熱々の出汁を注いでよく混ぜて完成最後に、薬膳日記の連載をはじめ一年経ちました。一年間お付き合いくださり本当にありがとうございました!今後も豊かな自然の恵みを活かした食養生を、お伝え出来るよう精進してまいります。晦械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械海灰灰灰管理栄養士コラム灰灰灰灰灰灰年末年始は「適度な飲酒」を心がけましょう那珂川町適正塩分みそ汁アンケート結果灰灰忘年会や新年会など、飲酒の機会が多くなる年末年10月15日小川総合福灰灰灰灰始。美味しいお酒を楽しく飲んで健康に過ごすには祉センターで開催されま灰灰「正しいお酒の飲み方」＝「適正飲酒」を実践することがした「第11回福祉まつ灰灰大切です。り」にて、那珂川町食生灰灰厚生労働省では「節度ある適量な飲酒量」は、1日平活改善推進員協議会によ灰灰均純アルコール量で20g程度となっています。る「適正塩分みそ汁の試灰灰長期間の多量飲酒は、高血圧の原因にもなります。食」を実施しました。灰灰また、食塩や脂質の多いおつまみや飲酒後の夜食など灰灰灰は、過剰なエネルギー摂取にもつながり、生活習慣病「適正塩分みそ汁」の味灰灰灰のリスクが高まるので注意が必要です。は、我が家と比べて約6灰灰お酒との付き合い方を、いま一度振り返り、健康的割の方が「薄い…」と答え灰灰な飲み方を心がけましょう。る結果となり、試食後は灰灰■純アルコール量＝お酒の量（ml）×アルコール度数食生活改善推進員による灰灰（％）×0.8÷100減塩方法アドバイスなど灰灰■適度な飲酒量の目安（1日にいずれか1つ）も実施しました。灰詣罫罫罫罫罫罫罫罫罫罫罫罫罫罫罫罫警灰灰灰灰平成27年度集団灰灰灰検診結果からも「高灰灰血圧」は、全国・県灰灰と比べてもまだま灰灰だ高値となってい灰灰ビール中ビン1本日本酒1合ます。生活習慣病灰灰予防のために、食灰灰灰生活改善を心がけ、灰灰灰健康的な生活を維灰灰持していきましょ5人60人95人灰灰う。灰灰灰灰ワイングラス2杯弱焼酎0.6合問い合わせ健康管理センター緯0287-92-1188灰界械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械械皆15広報なかがわ平成28年12月10日