ブックタイトル広報なかがわ No.139

概要

広報なかがわ No.139

地域おこし協力隊小鮒千文なかがわ薬膳日記食べる地域おこしVol.17新年度がはじまり春らしい暖かな陽気になりましたね。みなさまいかがお過ごしでしょうか。ピカピカの1年生に新社会人に異動など仕事と暮らし双方で変化が多い月、暦でいうと春分を過ぎた4月は晩春、GWが終わると「立夏」、夏が始まります。環境の変化や適度な緊張は必要ですが、過度な緊張は気が滞り肩こり頭痛や不眠などの不調に繋がり易いと考えられています。今月は、変化を乗り切るリフレッシュ法をご紹介します。【基本の養生】１．早寝早起き腹八分目２．よく動き、よく眠る３．食卓は旬の恵みを主役に【体のリフレッシュ】のびるセリ、クレソン、たけのこ、ふき、野蒜、菜花、菊花、ニラ、パセリ、セロリ、柑橘類香りがあって独特の風味の強い食材ばかりですが、香りは気の巡りを助け苦味は体内の毒素排出の手伝いをしてくれるそう、油は控えお浸しや温サラダがおすすめです。芋鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯允印平成29年4月「那珂川町子育て世代包括支援センター」を開設しました印印妊娠～出産～子育てまでのさまざまな悩みや不安について、保健師などの専門職がお話を聴き、印安心して出産や子育てができるよう、関係機関と連携をとりながらサポートをする相談窓口です。印印〔妊産婦等を支える包括支援体制の構築〕印印健康福祉センター児童相談所印印連携・委託印印印認定こども園印医療機関子育て支援センター印印印印子育て世代包括支援センター印（子育て支援課内）印印印妊娠・出産や子育てで悩んでいる、どこに相談したらいいかわからない…。印そんな時はいつでもご相談ください！印印印妊娠・出産に関すること育児に関すること印・不妊治療費の助成・きらきらベビークラス印・母子健康手帳の交付・赤ちゃん訪問印・マタニティクラス・乳幼児健診印印・産後サロン・予防接種印・妊娠、出産についての相談・お子さんの発達相談印・子育てについての相談印印問い合わせ子育て世代包括支援センター（子育て支援課内）? 0287-92-1115印咽鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯鰯員17広報なかがわ平成29年4月10日【頭のリフレッシュ】たくさんのツボがある頭皮、やさしく指の腹で5分を目安にマッサージしてみましょう。一日の緊張をゆったりほぐしてリフレッシュすると、目の疲れや肩こり改善に。夜のリラックスタイム、入浴時のマッサージがベストです。【心のリフレッシュ】緊張が続いたら、オフタイムに好きな香りのお茶をリラックスタイムに飲んでみましょう。おすすめは、香り高いジャスミン茶、アールグレイティーなど、特に柑橘系の香りは気の巡りをよくするのでストレス解消に。夜眠る前に飲むときはノンカフェインのカモミールティーやルイボスティーがおすすめです。＊最後にみなさまへ＊地域おこし協力隊としての任期が、とうとう残り一年になりました。地域の元気を応援しながら、退任後も定住出来るよう「（仮）薬膳養生教室」での起業を目指しています。詳細が決まりましたらお知らせいたします。どうぞよろしくお願いいたします。